Синдром хронической усталости

  • Синдром хронической усталости
      Женщина – это источник энергии для всей семьи. Но как нам делиться этой энергией, если ее внутри почти не осталось?! В делах и заботах о ребенке проходит весь день. Не секрет, что от настроения мамы зависят, и настроение детей и мужа и то какая атмосфера витает по дому. Только вот эту энергию нужно вовремя пополнять! Об этом мы часто забываем, а окружающие и вовсе не задумываются о такой потребности. И вот мы сталкиваемся с синдромом постоянной усталости, на фоне стресс, срывы на детей и чувство вины. Знакомо? Если да, давайте разбираться, что нам с этим делать!
Самое первое – это избавляться от чувства вины. Мы с вами не роботы и имеем право: ошибаться, уставать, быть в плохом настроении. Это свойственно всем без исключения. Лучшее, что можно сделать, так это проанализировать ситуацию и постараться не доводить себя до такого состояния! Если вы накричали на ребенка не заслуженно – извинитесь. Это проще чем взвалить на себя мешок наполненный угрызениями совести.
Второе, вытекает из первого. Идеальных матерей, женщин, хозяек – не бывает! Стремление к совершенству ни кто не отменяет, но только не ценой собственной нервной системы. 
Итак, мы поработали с самооценкой, запаслись уверенностью в себе. Теперь учимся правильно распределять ежедневные обязанности. Задача стоит в том, что бы избавиться от всех не нужных дел, которые мы совершаем по привычке. Например, не обязательно гладить постельное белье или мыть полы каждый день, у вас это может быть что-то свое. Проследите за своими действиями в течение дня. Можно составить график домашних дел на неделю. Важно планировать в день только одно главное дело, остальные не значительные могут быть выполнены, если на них остались силы и время. Например, сегодня я только готовлю обед, если останется время не в ущерб себе и семье, то вымою, к примеру, окна.  
Делегируем обязанности по дому! Я знаю, это сложно. Я сама – живет во многих женщинах. Что бы нам помогали, об этом нужно попросить напрямую. Не намекать и не ждать, пока этот кто-то сам догадается.
Еще очень серьезный пожиратель энергии, это привычка делать все сразу и маневрировать между делами и потребностями детей, мужа, собаки. Ни на чем сконцентрироваться не получается, удовлетворения от сделанного нет, а кругом только хаос. Если срочно необходимо что-то доделать, просто попросите остальных занять себя чем - то без вашего вмешательства. Полноценно отдаваясь, какому-то делу, мы получаем лучший результат и тратим меньше сил.
Найдите хобби, которое вас успокаивает. Может быть, вы любите вязать или рисовать, отгадывать кроссворды или занимаетесь йогой. Любое занятие способное погрузить вас в состояние спокойствия и гармонии. Пользуйтесь этим всегда, как только накатывает очередная волна раздраженности и усталости. Важно, предупредить домашних, почему вы сидите и вышиваете крестиком, в то время пока дома царит хаос.
Занятия спортом это отличный способ расслабиться. Я, конечно, знаю и понимаю, что в загруженном графике мамы найти еще время и силы для спорта, непозволительная роскошь. Но наше физическое и эмоциональное состояние связанны, это факт. Не обязательно записываться в спортзал, можно несколько раз в неделю выходить на пробежку или делать зарядку по утрам. Как говорят ученые, привычка вырабатывается 21 день. Это срок, который нам с вами нужно продержаться!
Балуем себя любимую. Даже если на это нет финансовой возможности. Делаем масочку из огурца и тридцать минут расслабляемся в ванной. 
Есть такая интересная практика, чтобы научиться замечать больше хорошего, в конце каждого дня пишем самый счастливый момент, который с вами произошел в этот день. Это может быть все что угодно: улыбка незнакомого человека; ясный солнечный день, после затяжного ненастья; рисунок вашего непоседы и многое другое. Если все было плохо, значит, пишем наименее плохое событие и бросаем в специальную баночку. Я ее называю "банка счастья". Регулярность этих действий, научит вас концентрироваться на позитивных моментах и полноценно им радоваться. 
Ну и конечно, его величество, и превосходительство - СОН! Спим всегда, как только предоставляется такая возможность. Сон - это здоровое тело, здоровые нервы, здоровый внешний вид. Отдохнувшая мама – счастливая мама!
Глубокое уважение к своей семье можно проявлять только по - настоящему уважая саму себя. Женщина, которая любит себя, способна излучать и дарить искреннюю и настоящую любовь. 

2018-03-28 21:31:37
0
259

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Я прочитал Условия соглашения и согласен с условиями